Money in the BANK ! ! ! / Argent dans la BANQUE ! ! !
I see training like putting money in the bank, you keep saving and saving until one day when it counts the most, and you really need that money you can cash it all! Thats what I plan to do on the BIG DAY on March 18th in Melbourne, Australia, CASH OUT everything that I have been working so hard on these last few months. Especally in the past 3 weeks I have been saving HUGE! Yea that means that training has been super hard but as the saying goes around here, "FIND A WAY"! Thats what I keep telling myself when I feel like it is getting to be too much. It usually works and I keep on truckin through it.
These next two weeks are really tough. They are the final workouts that we are doing here before we have our last tests and then fly out for more training and racing, BUT IN THE SUN! Since we had our last test we have not had a break at all. The next day after the testings I had a base run, a 3 hour bike, and a pool buoy swim workout with the NTC. This is a really cool workout where we put four buoys in the pool and we simulate turning around buoys, racing, and josling around for positions. You get a little knocked around like in a race but it is all fun.
On Monday I had a recovery day of a easy swim in the morning and a spin in the afternoon with a sweet massage at night. I have been going to see my massage guy more and more this last little while taking advantage of every possible way to help me recover for the next workout.
It turned out that the massage was needed because we had more testing in the water the next day. We had a lactate test of 7x200 where we would take our heart rate, preceived exersion, and blood after each interval where we would decend all the way to our PB's. Wow I love the burn in my legs on the last one, they felt like lead dragging on the bottom on the last 50 meters!
On Wednesday my main workout was motor pacing around a 10km loop by the Victoria Airport. I did this workout with Paul and Suzanne with Joel driving the scooter pacing us. The wind was fierce for this workout which forced us to really concentrate on our drafting and positioning. BUT I forgot that we did this after a killer swim workout where Suzanne kicked our ass again like she has been for the past month! Holy smokes she is in wicked shape right now!
Today Paul and I had our main trainer set for the week at the "SportHouse". This is a house right beside a huge lake called Elk Lake. Running there is perfect where there is a 10km trail around the lake which is perfect for training runs. Some of the athlete live there with a "shed" attached to the main house where we have two treadmills, an assortment of weights, dryland equipment, and wind trainers for our bikes. Todays set was really tough mentally but it was the first day since the testing that I have actually felt like I had started to recover from it. We both had great workouts and I have attached a picture of my SRM file at the bottom of this blog for people to have a look at. Each and every week I have been able to push more and more watts at these workouts, today was one of the best ones which makes my coach, Joel Filliol and I really excited that the training is paying off.
Ill keep you all updated on how the training is going these next two weeks before we are off.
Now it is time to put my feet up, relax and watch a movie with my girlfriend!
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Je vois la formation comme mettre l'argent à la banque, vous continue à sauver et sauver jusque à un jour où elle compte les la plupart, et vous avez besoin vraiment que l'argent vous peut l'encaisser toute ! Thats ce que je projette faire le GRAND JOUR le 18 mars à Melbourne, Australie, ARGENT COMPTANT HORS de tout que j'avais travaillé tellement dur sur ces derniers mois. Especally en dernières 3 semaines j'ai été économiser ÉNORME ! Yea qui signifie cette formation a été dur superbe mais selon le dicton autour ici, "TROUVENT Une MANIÈRE" ! Thats ce que je continue à dire moi-même quand je me sens comme lui obtient d'être trop. Cela fonctionne habituellement et je garde sur le truckin par lui.
Ces deux semaines suivantes sont vraiment dures. Elles sont les séances d'entraînement finales que nous faisons ici avant que nous ayons nos derniers essais et puis volions dehors pour plus de formation et l'emballage, MAIS AU SOLEIL ! Puisque nous avons eu notre dernier essai nous le démuni a eu une coupure du tout. Le jour suivant après que les testings j'aient eu une course de base, un vélo de 3 heures, et une séance d'entraînement de bain de bouée de piscine avec le NTC. C'est une séance d'entraînement vraiment fraîche où nous mettons quatre bouées dans la piscine et nous simulons la rotation autour des bouées, l'emballage, et josling autour pour des positions. Vous obtenez frappé autour comme dedans une course mais c'est tout l'amusement.
Lundi j'ai eu un jour de rétablissement d'un bain facile le matin et d'une rotation l'après-midi avec un massage doux la nuit. J'étais allé voir mon type de massage de plus en plus ce dernier peu tout en tirant profit de chaque manière possible de m'aider à récupérer pour la prochaine séance d'entraînement.
Il s'est avéré que le massage était nécessaire parce que nous avons eu le essai dans l'eau le jour suivant. Nous avons eu un essai de lactate de 7x200 où nous prendrions notre fréquence cardiaque, preceived l'exersion, et sang après chaque intervalle où nous decend toute la manière à l'amour de Wow I de notre PB's. la brûlure dans des mes jambes sur dernières, ils se sont sentis comme le fil traînant sur le fond sur les 50 derniers mètres !
Mercredi ma séance d'entraînement principale était moteur arpentant autour d'une boucle de 10km par l'aéroport de Victoria. J'ai fait cette séance d'entraînement avec Paul et Suzanne avec Joel conduisant le scooter nous arpentant. Le vent était féroce pour cette séance d'entraînement qui nous a forcés à nous concentrer vraiment sur notre rédaction et positionnement. MAIS j'ai oublié que nous avons fait ceci après une séance d'entraînement de bain de tueur où Suzanne a donné un coup de pied notre âne encore comme elle a été pour le mois passé ! Saint la fume est dans la forme mauvaise en ce moment !
Aujourd'hui Paul et moi avons fait placer notre entraîneur principal pour la semaine chez le "SportHouse". C'est un juste de maison près d'un lac énorme appelé Elk Lake. Courir là est parfait où il y a une traînée de 10km autour du lac qui est parfait pour des courses de formation. Une partie de l'athlète de phase là avec un "hangar" a attaché à la maison principale où nous avons deux tapis roulants, un assortiment des poids, l'équipement de terre ferme, et les entraîneurs de vent pour nos vélos. Aujourd'huis réglés étaient vraiment durs mentalement mais c'était le premier jour puisque l'essai ce je se sont sentis réellement comme j'avais commencé à récupérer à partir de lui. Nous les deux grandes séances d'entraînement eues et moi avons attaché une image de mon dossier de SRM au fond de ce blog pour des personnes pour aller voir. Chaque semaine j'ai pu pousser de plus en plus watts à ces séances d'entraînement, étais aujourd'hui l'un de les meilleures qui fait mon autocar, Joel Filliol et j'ai vraiment excité que la formation paye au loin.
Subsistance malade vous tout mis à jour sur la façon dont la formation va ces prochains pendant deux semaines avant que nous ne sommes pas en ligne.
Maintenant il est temps de mettre mes pieds vers le haut, de détendre et observer un film avec ma petite amie !
These next two weeks are really tough. They are the final workouts that we are doing here before we have our last tests and then fly out for more training and racing, BUT IN THE SUN! Since we had our last test we have not had a break at all. The next day after the testings I had a base run, a 3 hour bike, and a pool buoy swim workout with the NTC. This is a really cool workout where we put four buoys in the pool and we simulate turning around buoys, racing, and josling around for positions. You get a little knocked around like in a race but it is all fun.
On Monday I had a recovery day of a easy swim in the morning and a spin in the afternoon with a sweet massage at night. I have been going to see my massage guy more and more this last little while taking advantage of every possible way to help me recover for the next workout.
It turned out that the massage was needed because we had more testing in the water the next day. We had a lactate test of 7x200 where we would take our heart rate, preceived exersion, and blood after each interval where we would decend all the way to our PB's. Wow I love the burn in my legs on the last one, they felt like lead dragging on the bottom on the last 50 meters!
On Wednesday my main workout was motor pacing around a 10km loop by the Victoria Airport. I did this workout with Paul and Suzanne with Joel driving the scooter pacing us. The wind was fierce for this workout which forced us to really concentrate on our drafting and positioning. BUT I forgot that we did this after a killer swim workout where Suzanne kicked our ass again like she has been for the past month! Holy smokes she is in wicked shape right now!
Today Paul and I had our main trainer set for the week at the "SportHouse". This is a house right beside a huge lake called Elk Lake. Running there is perfect where there is a 10km trail around the lake which is perfect for training runs. Some of the athlete live there with a "shed" attached to the main house where we have two treadmills, an assortment of weights, dryland equipment, and wind trainers for our bikes. Todays set was really tough mentally but it was the first day since the testing that I have actually felt like I had started to recover from it. We both had great workouts and I have attached a picture of my SRM file at the bottom of this blog for people to have a look at. Each and every week I have been able to push more and more watts at these workouts, today was one of the best ones which makes my coach, Joel Filliol and I really excited that the training is paying off.
Ill keep you all updated on how the training is going these next two weeks before we are off.
Now it is time to put my feet up, relax and watch a movie with my girlfriend!
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Je vois la formation comme mettre l'argent à la banque, vous continue à sauver et sauver jusque à un jour où elle compte les la plupart, et vous avez besoin vraiment que l'argent vous peut l'encaisser toute ! Thats ce que je projette faire le GRAND JOUR le 18 mars à Melbourne, Australie, ARGENT COMPTANT HORS de tout que j'avais travaillé tellement dur sur ces derniers mois. Especally en dernières 3 semaines j'ai été économiser ÉNORME ! Yea qui signifie cette formation a été dur superbe mais selon le dicton autour ici, "TROUVENT Une MANIÈRE" ! Thats ce que je continue à dire moi-même quand je me sens comme lui obtient d'être trop. Cela fonctionne habituellement et je garde sur le truckin par lui.
Ces deux semaines suivantes sont vraiment dures. Elles sont les séances d'entraînement finales que nous faisons ici avant que nous ayons nos derniers essais et puis volions dehors pour plus de formation et l'emballage, MAIS AU SOLEIL ! Puisque nous avons eu notre dernier essai nous le démuni a eu une coupure du tout. Le jour suivant après que les testings j'aient eu une course de base, un vélo de 3 heures, et une séance d'entraînement de bain de bouée de piscine avec le NTC. C'est une séance d'entraînement vraiment fraîche où nous mettons quatre bouées dans la piscine et nous simulons la rotation autour des bouées, l'emballage, et josling autour pour des positions. Vous obtenez frappé autour comme dedans une course mais c'est tout l'amusement.
Lundi j'ai eu un jour de rétablissement d'un bain facile le matin et d'une rotation l'après-midi avec un massage doux la nuit. J'étais allé voir mon type de massage de plus en plus ce dernier peu tout en tirant profit de chaque manière possible de m'aider à récupérer pour la prochaine séance d'entraînement.
Il s'est avéré que le massage était nécessaire parce que nous avons eu le essai dans l'eau le jour suivant. Nous avons eu un essai de lactate de 7x200 où nous prendrions notre fréquence cardiaque, preceived l'exersion, et sang après chaque intervalle où nous decend toute la manière à l'amour de Wow I de notre PB's. la brûlure dans des mes jambes sur dernières, ils se sont sentis comme le fil traînant sur le fond sur les 50 derniers mètres !
Mercredi ma séance d'entraînement principale était moteur arpentant autour d'une boucle de 10km par l'aéroport de Victoria. J'ai fait cette séance d'entraînement avec Paul et Suzanne avec Joel conduisant le scooter nous arpentant. Le vent était féroce pour cette séance d'entraînement qui nous a forcés à nous concentrer vraiment sur notre rédaction et positionnement. MAIS j'ai oublié que nous avons fait ceci après une séance d'entraînement de bain de tueur où Suzanne a donné un coup de pied notre âne encore comme elle a été pour le mois passé ! Saint la fume est dans la forme mauvaise en ce moment !
Aujourd'hui Paul et moi avons fait placer notre entraîneur principal pour la semaine chez le "SportHouse". C'est un juste de maison près d'un lac énorme appelé Elk Lake. Courir là est parfait où il y a une traînée de 10km autour du lac qui est parfait pour des courses de formation. Une partie de l'athlète de phase là avec un "hangar" a attaché à la maison principale où nous avons deux tapis roulants, un assortiment des poids, l'équipement de terre ferme, et les entraîneurs de vent pour nos vélos. Aujourd'huis réglés étaient vraiment durs mentalement mais c'était le premier jour puisque l'essai ce je se sont sentis réellement comme j'avais commencé à récupérer à partir de lui. Nous les deux grandes séances d'entraînement eues et moi avons attaché une image de mon dossier de SRM au fond de ce blog pour des personnes pour aller voir. Chaque semaine j'ai pu pousser de plus en plus watts à ces séances d'entraînement, étais aujourd'hui l'un de les meilleures qui fait mon autocar, Joel Filliol et j'ai vraiment excité que la formation paye au loin.
Subsistance malade vous tout mis à jour sur la façon dont la formation va ces prochains pendant deux semaines avant que nous ne sommes pas en ligne.
Maintenant il est temps de mettre mes pieds vers le haut, de détendre et observer un film avec ma petite amie !
posted by Colin at 4:34 PM
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